Чтобы бежать полумарафон, необходимо тренироваться

Несколько месяцев без какой-либо тренировки, и вот подвернулся случай вчера побежать полумарафон. Были знаменитости и большие шишки. Брали деньги на благотворительность и выдавали майки. Зеваки выпили всю халявную воду и бегунам ничего не оставили. Увидел как бежит настоящий профессиональный стайер. Прямо как ракета.

 

После 10 километров стало бежать ощутимо сложнее.

После 15 километров уже и стопы заныли, а в икрах начались намёки на судороги.

Но тем не менее результаты:

5 км = 27:50

10 км = 58:40

15 км = 1:35:20

Начал с темпа 5:20 минут на километр, а закончил в темпе 8:10 минут на километр.

Запись отложил тут: http://www.endomondo.com/workouts/o8yfYMMB0w8

Выводы: обувь для длительного и монотонного бега нужна специальная, тренироваться надо чаще.

PS. Организаторы выложили фотографии: http://www.flickr.com/photos/bksoc/sets/72157631722201592/

8070582146m

8070589604m

8112519229m

Опубликовано 23.09.2012 в 17:16 · Автор ivan · Ссылка
Рубрики: Жизнь

Написать комментарий