Ответ: легко.
Как говорил Марк Твен:
It’s easy to quit smoking. I’ve done it hundreds of times.
Или в вольном русском переводе:
Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это тысячу раз!
Он скорее прав, чем не прав.
Бросить курить – действительно легко, но если у вас не получается полностью преодолеть это одним методом со “второго” раза, значит вы использовали неверный метод. Метод “через силу воли” – неверен. Являются ли электрические сигареты таким методом – спорный вопрос.
Работающий способ – “изменить своё отношение”, а не “заставить себя отказаться”. Давным-давно листал начало одной известной в этой области книги – да, она реально способна на это. Её чтение меняет отношение, не и за счёт рассказа о бюджете и здоровье, а скорее счёт трюков НЛП и/или подобных техник.
Метод “через силу воли” или “постоянный отказ” – это постоянный расход энергии на поддержание состояния.
Постоянное состояние “курения”, так же как и обратное состояние “не курения” является устойчивой позицией, точкой наименьшего потенциала, по сравнению с близлежащими состояниями. Теоретически “стена” (или потенциальный барьер) между этими устойчивыми состояниями преодолевается или рывком, или постепенно. Рывком – проще, как и многое в этой жизни (главное – преодолеть точку невозвращения). Как мне показалось, книга помогает почувствовать себя именно “на той стороне”. При этом “раскачка” помогает сделать рывок “на ту сторону”, так как прыжок без “раскачки” – труднее. Для меня “раскачка” это например: не курить дома, не курить в дороге, не курить на выходных, не покупать свои, курить пока влезает, никого не угощать, угощать всех кто попросит (кроме молодёжи), переход на магические сигареты, отказ от магических сигарет и так далее и тому подобное. Я так полагаю, что здесь помогают любые недолговременные попытки отойти от обычного состояния.
([TODO] а здесь доложен быть рисунок с двумя потенциальными ямами, разделёнными потенциальным барьером)
Если совместить “переброс сознания” и “рывок с раскачкой”, то вы просто окажетесь там “на другой стороне”, без всяких “специальных эффектов” и значимых последствий.
А если почувствовать превосходство над “собой курящим” (или “любым курящим”) – дорога назад будет просто закрыта.
Легко.
PS. Смотри ежегодный пост Тёмы по поводу.
PPS. Многие спрашивают, как мне удалось бросить курить. Невероятно, но я просто перестал вставлять сигареты в рот и поджигать их. И это сработало!